日期

行程安排

餐

宿

D1

銀川-西寧【乘K1517次火車開往西寧 】19：53（參考時間）】次日08:07到達西寧市（參考時間）。

自理

火車

D2

西寧-拉薩【Z21 15:30】(參考時間)途經【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄】可欣賞風光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

自理

火車

D3

（拉薩火車站規定，導游需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人）【13:27 】抵達海撥3658米的雪域圣城【拉薩】，為遠方而來的您獻上潔白的哈達，后乘車前往拉薩市區，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應性休息。【溫馨提示】此日對初次進藏游客非常關鍵，請保持平常心態，多飲水、多吃水果、充分休息，不要做劇烈運動，還要做到不飲酒不吸煙，不要暴飲暴食，當晚不要洗澡。西寧-拉薩【Z21 15:30次日13:27 】抵達拉薩、

自理

拉薩

D4

拉薩—魯朗林海色季拉山—林芝 (柏油路450KM）

早上從拉薩起程，穿過5013.25米的米拉雪山口（停車拍照10分鐘），沿雅魯藏布江三大支流的尼洋河進入海拔只有2900米的西藏九寨溝之美譽的西藏江南---林芝地區。沿途欣賞綠波見底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎風光、中流砥柱景觀。之后游覽色季拉山【魯朗林海AAAA級景區】魯朗名為“龍王谷”，意為“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士風光所在，景區中特點有魯朗林海色季拉山口【一號觀景臺】（游覽時間約20分鐘）在這里可領略一山四季，十里九景的植被變化；天氣晴朗時可清晰看到中國最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。魯朗林海田園風光【二號觀景臺】（游覽時間約20分鐘）欣賞田園美景的最佳位置，藍天白云，林木蔥郁，牦牛悠閑，古木流水，貢布人家。寧靜祥和中，呈現出一派天人合一、人神共有的景象，讓人如醉如癡，流連忘返。乘車前往八一鎮，入住酒店。【今日亮點】全天戶外游覽，一路都是風景。今日將挑戰高海拔-穿越海拔5013.25米的米拉山口，在此拍照留念。還有令人醉美的尼洋河風光。游覽西藏最秀麗的湖泊。【溫馨提示】今日要早起早出發，身體已適應高原氣候，海拔逐漸降低。全天都是戶外活動及觀光，風景以絕美的自然景觀為主，請在頭天為您的相機充滿電。當天路途較長，坐車時間較久，較為辛苦。米拉山口風大氣溫低，請備好保暖型衣物。藏東的餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準備及備好零食、水果，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。人文地理，風土人情，藏傳佛教的精髓令您的旅途漸入佳境。因盤山公路，車程時間長，安全第一，導游在沿途講解較少，請大家休息。

早中晚

林芝

D5

林芝全天自由活動

早餐后全天自由活動或自愿參加活動項目，感受舉世聞名林芝獨有的自然美景。

【推薦自費】

1、世界第一大峽谷 雅魯藏布江峽谷景區AAAAA（自愿參加680元/人，游覽時間約120分鐘，此費用含車費、導服、門票、環保車等）。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的桃花， 還可觀高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。

2、南伊溝旅游風景區AAAAA（自愿參加580元/人，游覽時間約90分鐘，此費用含車費、導服、門票、電瓶車）。南伊溝風景區位于喜馬拉雅山東段，是中國人口最少的少數民族珞巴族最大的聚居地，這里雨水充沛，氣候宜人，有著藥王谷之稱，是藏醫藥發源地；也是森林浴場，動植物資源豐富；并且是距麥克馬洪線最近的地方。

3、措木及日風景區（自愿參加580元/人，游覽時間約90分鐘）是八一鎮最近的一座古冰磧湖，湖區以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。 從山頂湖區往下到八一電廠之間，古冰川活動遺留下來的“U”型谷、終磧壟、側磧堤等地貌形態隨處可見。沿途景色優美，風光秀麗，是理想的休閑、度假、觀光的好去處。

早

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林芝

D6

林芝八一鎮--拉薩(柏油路450KM）早餐后根據游覽情況，由導游安排出發時間，【尼洋閣】（游覽時間約30分鐘）尼洋閣位于西藏林芝八一鎮娘乳崗前邊，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座閣樓，傳說是當年工布王為西藏本土教苯教的開山祖師辛饒米沃所建的一座傳教宮殿，其建筑風格可以稱得上是林芝一帶建筑的代表作之一。登臨閣上，可俯視林芝八一鎮全貌，能看到尼洋河上最大的“跨橋”、“娘乳”兩塊濕地，還可仰望阿布堆珠、比日神山、峈萊山、老虎山、窮布增根等眾神山。

【西藏民俗第一村】(游覽時間約60分鐘) 西藏民俗第一村依山就勢，行走其間，渾然天成，各種藏式建筑錯落有致地鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌。景區由山間小道貫穿，民俗演藝廳、珞巴民居、工布民居、手工藝作坊依次展現。景區還有著名景點“千年核桃王”、以及“糌粑噴香”、“遠古神佛”、“瑪尼吉祥”等人文景點。景區為游客提供特色藏餐及美食。烤藏香豬、烤全羊、糌粑、酥油茶、青稞酒、松茸羹、鴻運烤藏乳豬、酸甜排骨、以及各種特色點心應有盡有晚上返回拉薩。【推薦自費】巴松措AAAA（自愿參加580元/人，游覽時間約90分鐘）巴松措又名錯高湖，是西藏東部最大的堰塞湖之一，“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔3469米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數千米不等。 最深處66多米。總面積為37.5平方 公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。西藏最美麗的湖泊、雪山森林環繞，有小瑞士之稱。

早中晚

拉薩

D7

拉薩—布達拉宮—西藏博物館—大昭寺—八角街—拉薩(柏油路100KM景點均在市內)早餐后，游覽西藏標志性建筑【布達拉宮】(游覽時間約90分鐘) “布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。登上布達拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀念碑。午餐后游覽【西藏博物館】（游覽時間約20分鐘）坐落于拉薩市羅布林卡東南角，是西藏第一座具有現代化功能的博物館。之后游覽【大昭寺】(游覽時間約60分鐘)，又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）八角街，是拉薩乃至整個藏區人文景觀的縮影，他匯聚著來自各地的朝拜者，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說著拉薩的歷史。八角街不僅是一條轉經道，同時它也是拉薩最大的商業街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。晚餐后自由活動，可自費參加【文成公主】大型實景演出。【今日看點】世界文化遺產古代宮堡式建筑群—布達拉宮，俯覽圣城拉薩市容全貌，參觀全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺，釋迦牟尼十二歲等身金像，大昭寺金頂群，傳召大法會舊址，轉經，近距離體驗信徒們五體投地的虔誠

【自愿自費】文成公主大型實景演出（自愿參加380-580元/人，約90分鐘）。

【參觀購物】扎西德勒（工藝品）或其他（約60分鐘